8 Kebutuhan Jasmani yang Harus Dipenuhi Setiap Individu

8 Kebutuhan Jasmani yang Harus Dipenuhi Setiap Individu

Kebutuhan jasmani setiap manusia harus terpenuhi, karena beragam jenis kebutuhan ini berkaitan erat dengan fisik manusia. Yuk, kenali kebutuhan jasmani dan solusi praktis memenuhinya!

Apa Saja Contoh dari Kebutuhan Jasmani?

Kebutuhan jasmani adalah segala hal yang dibutuhkan tubuh agar bisa berfungsi dengan baik dalam aktivitas sehari-hari. Ini mencakup kesehatan, kekuatan, daya tahan, serta pertumbuhan fisik.

Berikut adalah beberapa contoh kebutuhan jasmani yang perlu Anda ketahui:

• Asupan Makanan Bergizi

  Tubuh membutuhkan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Contohnya: nasi sebagai sumber energi, sayur dan buah untuk vitamin, serta susu untuk kalsium dan protein.

• Minuman Sehat dan Bergizi

  Cairan dibutuhkan untuk menjaga fungsi organ tubuh dan metabolisme. Salah satu contoh minuman sehat adalah susu UHT Frisian Flag Full Cream, yang mengandung zat gizi penting seperti kalsium, protein, dan vitamin D.

• Olahraga Teratur

  Aktivitas fisik seperti jalan kaki, berlari, bersepeda, atau senam membantu menjaga kebugaran jasmani, memperkuat otot, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

• Istirahat dan Tidur Cukup

  Tidur yang cukup (sekitar 7–9 jam per hari untuk orang dewasa) membantu tubuh pulih dan memperbaiki jaringan yang rusak.

• Kebersihan Diri dan Lingkungan

  Menjaga kebersihan tubuh seperti mandi secara teratur, mencuci tangan, serta menjaga lingkungan tetap bersih juga termasuk kebutuhan jasmani yang penting untuk mencegah penyakit.

Baca Juga: 10 Cara Hidup Sehat dan Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari

Solusi Praktis dan Sehat untuk Memenuhi Kebutuhan Jasmani

Setiap hari, tubuh kita membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk menjalankan berbagai aktivitas, mulai dari bekerja, belajar, hingga berolahraga. 

Namun, di tengah kesibukan harian, sering kali kita kesulitan menyediakan makanan bergizi secara konsisten. Untungnya, ada solusi praktis yang bisa membantu: susu UHT Frisian Flag Full Cream.

Susu UHT Frisian Flag Full Cream yang sudah mendapatkan logo centang hijau dari BPOM yang menandakan bahwa susu UHT Frisian Flag Full Cream merupakan 'Pilihan Lebih Sehat' dibandingkan produk sejenis lainnya.

Susu UHT Frisian Flag Full Cream merupakan susu siap minum tanpa kandungan gula (sukrosa) dan mengandung 8 vitamin (Vitamin A, D3, B1, B2, B3, B5, B6, dan B12) dan sumber 3 mineral (Kalsium, Fosfor, dan Iodium). Ragam vitamin dan mineral ini dibutuhkan tubuh untuk bisa tetap sehat.

Selain praktis, rasa full cream-nya yang creamy dan lezat juga disukai banyak orang, baik anak-anak maupun dewasa. Jadi, tidak ada alasan lagi untuk melewatkan kebutuhan jasmani harian, bukan?

Baca Juga: 11 Manfaat Kebugaran Jasmani dan Cara-cara Menjaganya

Ide Resep Makanan untuk Penuhi Kebutuhan Jasmani

Berikut beberapa ide sederhana yang bisa kamu coba di rumah:

1. Smoothie Buah Segar

Bahan-bahan:

• 1 buah pisang matang
• 5 buah stroberi segar (bisa juga pakai buah lain seperti mangga atau blueberry)
• 150ml susu UHT Frisian Flag Full Cream
• 1sdm madu (opsional)
• Es batu secukupnya

Cara Membuat:

1. Cuci bersih stroberi, buang daunnya. Kupas pisang dan potong-potong.
2. Masukkan semua bahan ke dalam blender: buah, susu, madu, dan es batu.
3. Blender hingga halus dan teksturnya creamy.
4. Tuang ke gelas dan sajikan segera. Nikmati dingin untuk hasil terbaik!

2. Omelet Susu Keju

Bahan-bahan:

• 2 butir telur
• 50 ml susu UHT Frisian Flag Fullcream
• 2 sdm keju parut (bisa pakai cheddar atau mozzarella)
• Garam dan lada secukupnya
• Minyak atau mentega untuk menggoreng

Cara Membuat:

1. Kocok telur bersama susu, tambahkan garam dan lada sesuai selera.
2. Panaskan wajan anti lengket dengan sedikit minyak atau mentega.
3. Tuang adonan telur ke wajan, ratakan.
4. Taburkan keju di atasnya saat telur mulai setengah matang.
5. Lipat omelet, masak hingga matang sempurna di kedua sisi.
6. Sajikan hangat sebagai menu sarapan bergizi tinggi.

3. Sup Krim Jagung

Bahan-bahan:

• 1/2 buah bawang bombay, cincang halus
• 1 cangkir jagung manis pipil (bisa dari jagung segar, kaleng, atau beku)
• 250 ml air
• 150 ml susu UHT Frisian Flag Fullcream
• 1 sdm margarin atau mentega
• Garam dan lada secukupnya

Cara Membuat:

1. Tumis bawang bombay dengan margarin hingga harum dan layu.
2. Masukkan jagung, aduk sebentar.
3. Tuang air dan masak hingga jagung empuk (sekitar 5–7 menit).
4. Tambahkan susu UHT Frisian Flag Full Cream, aduk rata.
5. Bumbui dengan garam dan lada, masak hingga kuah mengental sedikit.
6. Sajikan hangat sebagai makan malam ringan yang creamy dan menyehatkan.

Jangan lupa manfaatkan Kalkulator Frisian Flag Massa Tubuh yang dapat membantu Anda dalam mengetahui angka IMT (Indeks Massa Tubuh).

Setelah menghitung IMT, Anda bisa menghitung kebutuhan kalori harian dan jumlah kalori setiap makanan Anda dengan menggunakan Kalkulator Gizi. Yuk, coba fiturnya sekarang!

Yang anda perlukan :

Susu Full Cream Nikmat Bernutrisi Tanpa Gula Tambahan

Share

URL copied!